Simulateur d'aube
Les Simulateurs d'aube
Les simulateurs d’aube sont des réveils lumière qui vous réveillent avec un lever de soleil, naturellement re-réglage de votre sommeil (éveil cycle) afin de vous aider à sentir revigoré.
La lumière est un signal naturel de votre corps pour réduire
la production des hormones de sommeil (par exemple, la mélatonine), et
augmenter progressivement le niveau de celles qui vous aident à vous lever (par
exemple le cortisol).
Les simulateurs d’aube ou réveil lumière contribueront chaque
jour à maintenir votre cycle de sommeil
/ éveil
Il a été démontré qu’il stimulait la bonne humeur, la productivité et des niveaux d'énergie pour le reste de la journée.
Des études scientifiques ont montré que
notre organisme est extrêmement sensible
à la lumière, juste avant notre éveil, pendant que nous dormons.
C'est de là qu'est née l'idée du simulateur d'aube.
Effets positifs sur la santé des simulateurs d'aube !
Depuis le début des années 90, la recherche n’a cessé d’étudier les effets bénéfiques de l’utilisation du simulateur d’aube pour ceux souffrant de symptômes légers de Trouble Affectif Saisonnier (TAS).
Les effets du simulateur d'aube sur l'amélioration de la qualité du sommeil ont été prouvés par de nombreuses études.Il a notamment été testé en pédiatrie.- Réguler l'horloge biologique :
L'horloge biologique mieux synchronisée, nous permet de retrouver une qualité de sommeil optimale et ainsi d’aborder les journées de façon dynamique.
On a ainsi découvert que la lumière stimulait la réponse naturelle du corps au coucher et au lever du soleil. Ce réveil lumière peut donc aider à synchroniser les cycles circadiens (votre horloge biologique), améliorant l’énergie, l’humeur et l’efficacité.
Le simulateur d'aube permet notamment de :
faciliter l’endormissement
se réveiller sans stress
de se rythmer sur les cycles jour/nuit (synchronisateur de
notre horloge biologique)
d’éviter les réveils difficiles et les pertes d’énergie
hivernales
d'agir en complément idéal des lampes de luminothérapie dans
le cadre du blues hivernal
De nombreuses études ont permis de démontrer que le simulateur de l’aube
augmente la sécrétion de cortisol, une hormone permettant de mieux réagir au
stress.
Diminuer le stress :
La phase de réveil
avec augmentation progressive de l’intensité lumineuse permet d’augmenter la
sécrétion de cortisol (hormone jouant un rôle important dans la réaction de
l'organisme face au stress).
Lutter contre les troubles hivernaux
:
Il a été démontré cliniquement que la simulation d’aube accompagnée de
séance de luminothérapie accentuait les bénéfices du traitement de la
dépression saisonnière ou du blues hivernal.
Modèles de simulateurs d'aube :
lumie 200
lumie 300
lumie 100
lumie 50
eveil lumiere philips
